Pomysł na śniadanie - smoothie z mango, banana i truskawek!

13:43


Smoothie z mango, banana i truskawek


Wreszcie mamy piękną pogodę! Kiedy upały za oknem, nie mamy ochoty na nic ciężkiego, chleb z serkiem też wydaje się mało atrakcyjny, a płatki z mlekiem wyjątkowo oklepane. Proponujemy zatem śniadaniowy smoothie z mango, banana, truskawek i otrąb!

To szybki sposób na orzeźwiające, pełne witamin i przede wszystkim, pyszne śniadanie!

Składniki:

  • 0,5 dojrzałego mango
  • 1-2 garście świeżych truskawek
  • 1 banan
  • 2 łyżki stołowe otrąb owsianych
  • 2 łyżki stołowe otrąb pszennych
  • 3-4 gałązki świeżej pietruszki (opcjonalnie)
  • 2 łyżki stołowe soku z pokrzywy (opcjonalnie)
  • 3 łyżki jogurtu naturalnego 0%
  • 1 łyżeczka soku z cytryny (opcjonalnie)
Czas wykonania: 5 min.
Koszt: ok. 5 zł

Wykonanie:

1. Mango oddzielamy od pestki i obieramy ze skórki lub wydrążamy łyżką. Banana obieramy skórki, a truskawki oczyszczamy z szypułek. 

2. Do dzbanka naczynia miksującego (może być jakikolwiek inny, do miksowania można użyć blendera lub innego urządzenia) wrzucić pokrojonego banana, mango i truskawki, po czym dodać resztę składników. 

3. Miksować do czasu uzyskania jednorodnej, gładkiej konsystencji, aby otręby nie były wyczuwalne. U mnie to trwa 2 min.

4. Gotowy koktajl przelać do wysokiej szklanki. 

5. Pietruszka i sok z pokrzywy są opcjonalnymi składnikami. Ja je dodaję, aby poziom żelaza we krwi utrzymywał się na przyzwoitym poziomie. 



Spróbuj też:

You Might Also Like

0 komentarze

Like us on Facebook